Ilmeisesti mun oloni ei olekaan niin masentunut, mitä ensin luulin..vaan se suurin paha olo johtuu siitä, että menen paniikkiin siitä pienestä alavireisyydestä. Olen alkanut pelkäämään omia tunteitani, varsinkin negatiivisia sellaisia. En meinaa kestää pientä alakuloisuutta tai ahdistusta, vaan saan itseni hyvin nopeasti siitä paniikin sekaiseen olotilaan. Tänään heräsin taas vatsaa sisään vetäen ja ajattelin, että ei taida tästäkään päivästä tulla yhtään mitään. Sitten muistin mitä terapiassa olen saanut ohjeita, että miten ahdistusta saa helpotettua. Menin selin makuulle sänkyyn ja aloin hengitellä raskaasti. Huomaan, että kun ahdistun/olen paniikissa, en hengitä kunnolla vaan tosiaan vedän vatsaa sisään ja hengityskin muuttuu jotenkin vajaammaksi. Hetken hengiteltyäni huomasin sen rentouttavan ja melkein nukahdin, joten nousin ylös. Samantien yritti taas ahdistus tulla päälle, joten menin parvekkeelle istumaan kirjan kanssa. Hengittelin ja luin kirjaa, välillä siirsin ajatuksia mökille, koska siellä koin hyvänolon tunteita ja terapeutti sanoi, että on hyvä yrittää ajatella silloin jotain mikä saisi ne negatiiviset ajatukset katkeamaan. Aika nopeasti huomasin sen tehoavan, rintaan tuli helpompi olo, hengitys kävi rennommaksi ja lihakseni rentoutuivat muutenkin. Olin ilmeisesti aika paljon jännittänyt lihaksiani siinä stressitilassa, koska koko kehon valtasi hirveä väsymys, kun aloin rentoutumaan, ja meinasin taas nukahtaa. Aikani siinä lueskelin kirjaa, välillä pidin silmiäni kiinni ja keskityin hengittämään ja siirtämään ajatuksia muualle. Ja kun se paniikki alkoi helpottaa, huomasin että mun olo ei tosiaan olekaan niin masentunut mitä luulin. Hieman alavireinen ja herkkä se on, mutta ei sitä luokkaa mitä se aijemmin oli, silloin kun olo oli pahimmillaan. Tänään siis ollut jo aamun jälkeen huomattavasti helpompi päivä. Ruokakin alkanut taas vähän paremmin maistumaan, multa nimittäin lähti myös ruokahalu taas tuon ahdistuksen aikana. Kävin äsken juoksemassa 4,5km, tekipäs hyvää. :) vielä jos vähän vatsoja jaksaisi tehdä. Todella toivon, että huomis aamu olisi jo helpompi eikä tarttisi aloittaa sitä taistelulla.